Coach de Vie, équilibre et conscience de Soi...!

Coach de Vie, équilibre et conscience de Soi...!

STRESS PROFESSIONNEL COMMENT REAGIR ?

39.2% des actifs

déclarent un épisode de stress dans les 30 derniers jours

directement en lien avec leur vie professionnelle

( source rapport N° 24 du centre d'analyse stratégique )

*

Le stress est un problème de santé qui cause des dégâts considérables et peut être à la source de troubles psychosomatiques, Musculo-squelettiques, de syndromes dépressifs, suicidaires, voire de maladies auto-immunes, déclarées parfois comme maladie professionnelle, notamment en cas de souffrance émotionnelle ou syndrome réactionnel et de stress aigu.

*

Ma pratique quotidienne m'amène à ce constat alarmant que la dimension Psychologique et émotionnelle ne sont peu ou pas prises en compte dans l'univers de l'entreprise. 

La souffrance et la détresse émotionnelle sont bien réelles et occasionnent des dommages collatéraux

 au sein de la cellule familiale ou conjugale.

*

Comment vous sentez-vous ?

épanoui... un peu, beaucoup, ou trop stressé...

Voici un Test conçu par le Dr Dominique Servant Psychiatre, choisissez parmi les réponses celles qui collent parfaitement à votre ressenti et comptez votre score

  • non pas du tout = 0
  • plutôt non = 1
  • plutôt oui = 2
  • oui tout à fait = 3
  1. En général, vous êtes suffisamment détendu pour travailler efficacement.
  2. Vous êtes formé pour le travail que vous avez à faire.
  3. Vos tâches sont variées et intéressantes.
  4. Vous avez suffisamment de temps pendant vos horaires pour réaliser correctement votre travail.
  5. Vous avez du plaisir à travailler.
  6. Votre environnement de travail est satisfaisant.
  7. Vous dormez bien et n'êtes pas perturbé par des soucis professionnels.
  8. Vous vous sentez en forme pour réaliser ce que vous avez à faire.
  9. Vous arrivez à vous concentrer.
  10. Vous pouvez décider comment vous y prendre, vous êtes autonome et responsable.
  11. Les instructions que vous recevez sont claires et concordantes.
  12. Votre travail est apprécié par vos supérieurs et/ou vos collègues.
  13. Vos supérieurs et/ou vos collègues vous soutiennent, vous aident ou vous manifestent de l'intérêt.
  14. Vous êtes confiant pour la stabilité de votre emploi/poste.
  15. Quand des changements ont eu lieu, vous les avez compris ou vous les trouvez positifs.
  16. Les réunions auxquelles vous participez sont satisfaisantes (fréquences, durée, intérêt)
  17. La communication et les échanges avec votre supérieur hiérarchique ou vos collègues sont bons.
  18. Les weekend ou les jours de RTT, vous déconnectez facilement et ne pensez plus au boulot.
  19. Vos horaires vous permettent de concilier facilement vie professionnelle et vie privée.
  20. Votre vie professionnelle contribue à votre équilibre personnel.

Vos résultats

Vous obtenez plus de 50 points, vous êtes peu ou pas stressé.

Le moral est bon, l'équilibre est à maintenir ou à améliorer. Vous savez que le stress est contagieux et essayez de vous en préserver. Il y a des stress inhérents à l'organisation du travail et hélas, on ne peut la changer du jour au lendemain.

Que faire ?

Il faut s'adapter, être acteur et vous en avez conscience. Pour gérer une contrariété, vous ne cédez pas à l'impulsion et réfléchissez avant d'agir. En cas de tension, vous analysez les événements afin de favoriser la discussion plutôt que le conflit. Seuls quelques problèmes d'organisation vous débordent parfois.

Vos repos sont réparateurs, vous vous ressourcez pendant les weekend et savez vous ménager des pauses.


Vous obtenez entre 35 et 50 points, vous êtes moyennement stressé.

Selon l'Agence Européenne pour la sécurité et la santé au travail, le stress professionnel survient " lorsqu'il y a déséquilibre entre la perception qu'une personne a des contraintes que lui impose son environnement et ses propres ressources pour y faire face".

En réaction 4 personnes sur 10 ( 44.4%°) disent manger plus qu'à leur habitude, 1 personne sur 10 augmente sa consommation d?alcool. Autant de comportements qu'il convient d'éviter.

Que faire ?

Les relations inauthentiques et les rapports de force sont des sources majeures de stress au travail.

Nous attirons et provoquons ce que nous pensons. Si vous êtes confrontés à des personnalités difficiles, individus colériques, manipulateurs, profitez d'un moment d'accalmie car ces personnalités sont dans une situation conflictuelle, exagérant ainsi leur trait de façon inconsciente, il ne sert donc à rien d'essayer de vous justifier ou de discuter, ils auront toujours raison...


Vous obtenez moins de 35 points, vous rencontrez des difficultés.

Des signaux d'alerte clignotent, mieux vaut les prendre en compte. Face à des maux physiques, des migraines, des mal de dos, de la fatigue, un sentiment de lassitude, des pleurs, des insomnies, prenez soin de votre santé !

Que faire ?

Il est bénéfique d'utiliser les techniques de gestion du stress : 5 à 10 minutes par jour. Exercices de relaxation, de respiration lente et profonde, de méditation de pleine conscience.

Prendre conscience de vos ruminations, de vos angoisses, peut vous aider à trouver une solution.

Repérez les situations difficiles : avez-vous peur d'aller travailler ? avez-vous l'impression d'en faire plus et de produire moins ? êtes-vous triste ? avez-vous perdu l'appétit ? le goût de rire ? le sommeil ? de voir vos amis ?

Ces états auxquels vous vous sur-adaptez... cachent de la souffrance qui ne s'exprime pas...et peuvent déboucher sur un mal être profond, un état d'épuisement professionnel, voire un Burn-out.

Consultez le médecin du travail, vous pouvez le solliciter en dehors de la surveillance médicale obligatoire. Il pourra vous orienter vers une consultation spécialisée ou être amené à prononcer une inaptitude au travail ou déclarer un stress aigu comme maladie professionnelle.

Laissez-vous pénétrer de l'idée de consulter un Thérapeute habilité à comprendre et prendre en charge la dimension émotionnelle.

Cette démarche est le premier pas vers votre autonomie émotionnelle....elle n'est pas aisée...quelquefois impensable...et pourtant elle peut se révéler salvatrice dans de nombreux cas.

Essayez c'est le premier pas qui coûte... prenez le volant de votre vie, osez bousculer les habitudes, écoutez-vous...car votre meilleur ami c'est vous !

 

 

 

 

 

 

 



09/03/2011
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 2 autres membres